産後の体型コントロールで重要なこと
大久保です。
昨日ご来店頂いた､現在産後3ヶ月の大久保のお客様。
(チーズケーキありがとうございました。笑)
肩こりや腰痛､またボディラインの崩れ等､産後に気になるポイントを改善するため､産後2ヶ月からトレーニングを再開されています。
実際に産後の体型の崩れは､出産をされた女性は気になるところではないでしょうか？
産後ダイエットのタイミング
産後､カラダを引き締めたいと思っても､どのようなタイミングで始めれば良いか分からないまま､時間だけ過ぎ去っていないでしょうか？
産後のボディメイクをするタイミングは個々で違いますが､判断が難しい場合は､産婦人科医に相談するのがベターです。
ただし､出産を迎えるに辺り､ホルモンの働きで拡がった骨盤周りの筋肉や靭帯(仙腸関節､稚子塚駅等)は､約6ヶ月で徐々に元の硬さ(強度)へ戻っていくとされており､この期間までにトレーニングで調整をすることを､トレーナーとしてはオススメをしています。
骨盤ベルトは効果的か？
産後､骨盤を安定させるアイテムとして､骨盤ベルトがあります。
骨盤ベルトは､産後不安定になった骨盤の安定をサポートするために､私もオススメをしていますが､単にこれを巻くだけでは､歪みは改善されません。
先程も書いたように､産後6ヶ月までになるべくトレーニングによって歪みを整えながら､骨盤ベルトでサポートすることが良いですね。
最後に
産後のボディメイクは､体調に相談しながらも､なるべく早めにスタートすることが､その後の生活の質も含め､上げることに繋がります。
子供と離れる時間を作るのは､産後ママにとってなかなか難しいことだと思いますが､自分のカラダは自分で守らなければなりません。
一生の内の数ヶ月を､家族の協力でボディメイク(ボディリセット)に時間を費やせると良いですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
