産後に衰えやすい筋肉

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

産後の下半身太りの原因は、妊娠・出産にともなう骨盤の歪みにあります。

赤ちゃんを産んだ女性の骨盤は歪んでいます。
歪んだ骨盤は、放置していても元に戻らないこと少なくありません。

しかし、正しい位置に戻してあげると、徐々に下半身太りは改善します！

日々の生活で意識できること

毎日の生活の中で、ちょっとしたことを意識することで、下半身痩せをすることができます。簡単にできる“ながら下半身痩せ”を日々の生活に取り入れてみましょう。

脚を組まない

椅子に座っているときに、脚を組むのが習慣という人も多いはず…。
しかし、この脚を組むという行為、骨盤の歪みの原因になるんです。

特に、いつも同じ側の脚を組むクセがある人は脚を組むことで骨盤の歪みを招いている可能性があります。
結果として、下半身太りの原因になります。

椅子に座るときは、脚を組んだり、片脚に重心をかけるような座り方をしたりするのではなく、両ひざをつけて座るようにしましょう。

ちょっとしたことに感じますが、必ず両ひざをつけて座るようにするだけでも、下半身痩せに効果的です。

正しい姿勢を意識する

常に正しい姿勢でいることを意識してみてください。
立つときは、背筋をピンと伸ばして、膣を引き締めるイメージでまっすぐに立ちます。

どちらか片方の脚に重心をおくと、身体が歪んで姿勢が悪くなるので、両脚に均等に体重をかけるようにします。
もちろん、猫背もNGです。慣れるまでの間は、辛く感じるかもしれませんが、それだけ筋肉が鍛えられているということです。

下半身痩せを目指すなら、正しい姿勢で立つことを心がけましょう。

座るときも脚を組まないだけでなく、背筋を伸ばして両脚をきちんとそろえて座るようにしましょう。

このように正しい立ち方・歩き方・座り方を意識して生活するだけで、下半身を引き締めることができます。

トレーニング必須

本気で痩せたいなら、パーソナルトレーニングは特におすすめです。
歪み方も個人差がありますので、一人ひとりの体質に合った運動プログラムや食事メニューの提案をさせて頂きます。

最後に

運動メニューはきついですが、もともと運動していた女性なら馴染みやすいので、すぐに慣れるでしょう。
産後の下半身太りにもピッタリのメニューご提供できます！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈