生理中のトレーニングについて
大久保です。
今日は昼休憩も無く､夕方に30分の休憩で､半日ずっとパーソナルしてました。
うっす。
生理中のトレーニングについて
さて本題です。
生理中のトレーニングは､少し間違えるとカラダ的にもメンタル的にも､大きなストレスになる可能性があります。
人それぞれ､影響は異なると思いますが､体調に考慮したトレーニング内容を考えておく必要があります。
まず､体調のツラい時期には無理をしない選択も出来ると良いと思います。
これ大切。
忘れないでね。
女性ホルモンには､エストロゲンとプロゲステロンが存在し､それぞれに重要な役割があります。
エストロゲンは排卵前に最も分泌が活性し､脂肪代謝や食欲抑制などの働きがあります。
この時期は心身への負担が少ないと言われているので､トレーニングや食事管理を徹底出来ると良いと思います。
プロゲステロンは妊娠準備のためのホルモンで排卵後に最も分泌が活性し､脂肪や水分を蓄えます。
またメンタル面は不安定になりやすく､カラダにかかるストレスも溜まりやすいため､体調が不安定な場合あまり無理はしないで良いタイミングです。
生理終了から次の生理が始まる1週間位まではしっかりとトレーニングを頑張り､その他のタイミングでは糖質や塩分を控え､食事管理を出来る範囲で行えると良いですね。
最後に
やっぱ休憩無しはさすがにキツいな。
年取った。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
