甘い物が欲しくなる方の食事パターンと脱却法

大久保です。

おら､仙豆がほしい。

甘い物が欲しくなる方の食事パターンと脱却法

さて本題です。

甘い食べ物を欲する。

ダイエット中の方はこれを我慢すると思いますが､どこかで我慢が限界に達して､結局我慢できなくなって過食に走る。

また罪悪感でやめようと思うが､結局続かない。

たしかにダイエットを成功させるためには､強い気持ち(メンタル)も重要ですが､正しい知識をつけることも大切です。

甘い物を欲する要因の一つが低血糖。

血糖値(血中グルコース濃度)の過上昇
↓
インスリンの多量分泌
↓
急激な低血糖状態
↓
エネルギーの補給のために糖を欲する

こんな感じ。

そして､日常的に甘い物を欲してしまう方は､このメカニズムに対する耐性がかなり低いと言えるのです。(※耐糖能低下状態)

この血糖値の乱高下が起こりにくいカラダを作ることが､甘い物を過剰に欲しにくくなれるポイントです。

この耐糖能低下状態を脱却する方法は､『炭水化物を摂取する』『脂質を減らす』この2つです。

現代食は脂質が過剰になりやすく､他の栄養素の摂取が不足してしまいやすくなります。

また炭水化物摂取量も現代人はかなり不足しており､これが糖質摂取をしたときに過剰に血糖値が上昇してしまう原因となります。

どれくらいのバランスで摂取すれば良いか分からない方は､いつでもトレーナーに相談してみてくださいね。

最後に

今日も本を購入。

『読書が趣味です』と言えるようになるには､年間100冊オーバーにならなければならないそうだ。

残念ながら､今の大久保は趣味にはできない気がするが､『読書は好きです』くらいにはなりたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ