猫背改善のためのお家エクササイズ

大久保です。

土日､これだけ予約があると最高です。

ブログ更新が遅くなりました。

猫背改善のためのお家エクササイズ

さて本題です。

猫背姿勢は､見た目の悪さもですが､肩こりや腰痛などのカラダの不調を引き起こします。

これらは日頃のケアも大切で､日常的にストレッチやトレーニングは行うべきだと言えます。

猫背改善のオーソドックスな方法では胸椎の伸展動作を伴うトレーニングが大切ですが､胸椎の伸展動作を安定させるためには､胸椎の回旋動作の柔軟性を高めておくことが重要です。

胸椎回旋可動域を高めるためには､肩甲骨の可動性を高めながら胸を開く動作を繰り返して行えると良いです。

横向きになり両手を合わせた状態から､上側の手を開く動作は､胸椎を回して可動性を高める動作に繋がります。

写真では簡単そうに見えますが､動作中の意識として､形を真似するではなく､肩関節で代償動作を伴わないように､骨盤部は安定させて､胸椎の回旋を意識して動かすようにしましょう。

胸を開く際に大きく息を吸って､停止ポジションで吐き､そこから動作を戻すようにすると柔軟性が上がりやすいですよ！

最後に

明日も8:00〜夜まで！

終わったらF1ガン見します。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ