猫背の方必見の背筋伸ばしストレッチ
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大久保です。
夕方名古屋から帰広し、更にパーソナルトレーニング。
正しい休日の過ごし方。ん?
猫背の方必見の背筋伸ばしストレッチ
さて本題です。
猫背姿勢改善のために行うべきストレッチやトレーニングはいくつもありますが、やはりターゲットとなる一番のポイントが胸椎。
猫背姿勢が顕著である場合、そのほとんどで胸椎の後弯が過剰となっています。
この猫背パターンを改善するために、胸椎の伸展エクササイズを行う方は多いと思いますが、実はこの後弯パターンを整えるには、単に伸展動作を行うだけでは、なかなか改善が見込めません。
理由として、胸郭のポジション正常化のためには、脊柱だけでなく、肋骨や肩甲骨、鎖骨のポジションも正す必要があり、これらの可動性を引き出すためには、胸椎と連動して様々な動きが出来なければならないからです。
ストレッチエクササイズでは、このように胸椎の伸展×回旋動作を行うと、効率良く猫背改善が出来ます。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
来週はたくさんお休み(の時間を)いただきます。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ