猫背の方必見の背筋伸ばしストレッチ

大久保です。

夕方名古屋から帰広し､更にパーソナルトレーニング。

正しい休日の過ごし方。ん？

猫背の方必見の背筋伸ばしストレッチ

さて本題です。

猫背姿勢改善のために行うべきストレッチやトレーニングはいくつもありますが､やはりターゲットとなる一番のポイントが胸椎。

猫背姿勢が顕著である場合､そのほとんどで胸椎の後弯が過剰となっています。

この猫背パターンを改善するために､胸椎の伸展エクササイズを行う方は多いと思いますが､実はこの後弯パターンを整えるには､単に伸展動作を行うだけでは､なかなか改善が見込めません。

理由として､胸郭のポジション正常化のためには､脊柱だけでなく､肋骨や肩甲骨､鎖骨のポジションも正す必要があり､これらの可動性を引き出すためには､胸椎と連動して様々な動きが出来なければならないからです。

ストレッチエクササイズでは､このように胸椎の伸展×回旋動作を行うと､効率良く猫背改善が出来ます。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

来週はたくさんお休み(の時間を)いただきます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ