猫背と反り腰改善うつ伏せストレッチ
スタッフブログ
大久保です。
はぁ…、悲しい…。
はぁぁぁぁぁ…。
猫背と反り腰改善うつ伏せストレッチ
さて本題です。
猫背改善を目的とした運動で、必要な胸椎の動きが、回旋+伸展です。
胸椎の伸展エクササイズは様々ありますが、上半身の各筋肉の動きを連動させて行うと、より効果的です。
うつ伏せの状態から両肘と両膝を付き、おしりを後ろに引きながら、両肘を後ろに折り曲げていきます。
この時、おしりを後ろに引きすぎないように注意し、膝の上まででストップをさせましょう。
胸椎の伸展意識がもてる位置で、動作を繰り返してくださいね。
最後に
いくらの出費かな…(泣)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ