片膝立ちで腰痛緩和のための股関節可動ex.

大久保です。

お昼ご飯16:30。もうちょいでガス欠だ。

しかしまー､ご飯食べたら眠くなるよな。

3分寝て復活。スーパー元気。笑

片膝立ちで腰痛緩和のための股関節可動ex.

さて本題です。

昨日のブログにも書きましたが､股関節可動性の向上は､腰痛リスクの減少にも繋がります。

ですから､股関節機能が低下している状態では､腰痛緩和を目指すことはかなり難しいと言えます。

腰痛緩和のためには､様々な角度へのストレッチが重要となります。

片膝を立てて足を側方に置き､はじめはその足にぐっと体重を乗せながら内転筋やヒップの伸び感を得て､元の体勢に戻りながら､その脚を内旋させていきます。

内旋動作の際に膝の内側に違和感がある方はこの動作を省いて行いましょう。

動画のペースもかなりゆっくりめだと思いますが､実際にやるときも“ゆーっくり”と可能な範囲を動かすように心掛けてくださいね！

最後に

お客様が喜ぶのが一番幸せよなー。とつくづく思う。

筋肉量が増えた！と。

嬉しい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ