爆発的にヒップを鍛えるエクササイズ

大久保です。

真昼の灼熱ゴルフに行ってきました。

まじで灼熱でした。

スコアも大炎上でした。

たくさん打ったからコスパは良いです。

爆発的にヒップを鍛えるエクササイズ

さて本題です。

スポーツでは､エンジンのような役割を果たすヒップの筋肉。

人間の筋肉の中で最も大きな体積である大殿筋は､非常に強いパワーを発揮します。

ボディシルエットを整える場合は､じわーっと筋肉に“効かせる”トレーニングも良いですが､スポーツの現場で瞬間的に爆発的な力を使えるような筋肉が必要であることが多いです。

バックランジの体勢から､素早く足を振り上げ動作を止めるトレーニング。

足の下に今回はウエイトプレートを置いており､プレートの下をくぐらせたトレーニングバンドを､両手で持っています。

素早い動作で､スポーツにも活かせる筋肉を作りましょう！

最後に

夜は親戚一同でカープ観戦。

大久保家はいつも予定を詰め込み過ぎる。
(※昨日サンフレ行ってビール飲みまくった)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ