熱中症対策の水分補給

大久保です。

今年に入って何回目だ…。

大きな地震､気を付けましょう。

熱中症対策の水分補給

さて本題です。

日常的な水分補給と､運動中の水分補給では､その用途に合わせて摂取する飲み物を変えなければなりません。

・日常生活
・運動前
・運動中

夏に限らずですが､水分補給は少なくともこの3パターンに分けて考えられると良いです。

日常生活における水分補給は､『水』や『麦茶』等がオススメですが､これも体調に応じて変えなければなりません。

例えば､既に熱中症気味の体調であったり､脱水症状を感じる場合は､水や麦茶での水分補給は逆効果となる可能性があります。

スポーツや筋トレはもちろん､熱中症気味で多量の発汗が認められる時､カラダは水分と同時に『塩分』も体外に排出しています。

この状態で水や麦茶を多量に摂取してしまうと､体内で塩分濃度が低下し､電解質バランスが崩れてしまいます。

カラダはその電解質バランスを元に戻そうとして､体内の水分を尿として排出しますが､これを繰り返すようでは､いつまで経っても体内の水分量は増えません。

これでは更に体調不良を悪化させてしまうかもしれませんね。

多量の発汗があるときは､スポーツドリンクの摂取を検討しましょう。

それが運動前であればアイソトニック飲料(ポカリ､ビタミンウォーターなど)がオススメで､運動中であればハイポトニック飲料(イオンウォーター､VAAMなど)がオススメです。

最後に

娘はせっせと避難用の『小さな荷物』を用意してました。

とにかく身軽に！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ