漠然と効かせるよりより細かく丁寧に

大久保です。

朝､-4℃。

布団から出るのに何か良い方法はありますか？(切実)

自転車で通勤する際の服装が､もはや広島県民ではありません。

ところで､大久保が持っているNIKEのスニーカーですが､全てフライニット(通気性抜群)のため､カラダを完全防備していっても､足の感覚が無くなります。

NIKEのあったかい靴欲しい…。笑

漠然と効かせるよりより細かく丁寧に

さて本題です。

昨日&一昨日と､筋肉の筋肉を意識すること､効かせたい部位によってフォームを分けることを書きましたが､今回は同じ筋肉でも､細かく筋肉の走行を考慮してトレーニングを行うことについて。

一つの筋肉でも､その一つの中でも筋肉の走行方向が異なることがあります。

例えば､二の腕の引き締めのためには､上腕三頭筋のトレーニングを選択的に行うと思います。

トライセプスキックバックは､二の腕トレーニングの代表的な方法ですよね。

しかし､上腕三頭筋には長頭・内側頭・外側頭とあり､その筋走行は微妙に角度の違いがあります。

これらそれぞれにアプローチをかけようと思った場合､回外位では外側頭が､回内位では内側頭が優位になりやすいと考えられます。

また､エンドポジションを尺屈位で止めると､小指球筋からDBAL(※)の連結で､上腕三頭筋をより収縮させることが出来ます。

上腕三頭筋を鍛えるためのキックバックでも､細かく分けると､このように方法がたくさんあるのです。

ただ何となく肘から先を動かすだけよりも効率的ですよ。

最後に

筋トレで意識したいことを､3日連続で書きました。

明日は何書こうかなー､伝えたいことはたくさんあるのですが､なぜか万年ネタ切れです。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ