水分補給が疎かになる季節です

大久保です。

『最近大久保さんのブログはトレーニングとストレッチ関係が多いですね！』と言われ､見返すと『たしかに…。笑』となりましたので､本日はテイストを変えて。

水分補給が疎かになる季節です

さて本題です。

ここ数日で一段と冬の冷え込みを感じるようになり､外を歩いているとダウンジャケットを着ている方もちらほら見かけるようになりました。

明日の天気予報を見ると､もしかしたら雪が降るかもと。

秋が無いな。笑

寒い日が続くと､どうしても疎かになるのが水分補給ではないでしょうか？

夏は喉が渇くから水分補給は比較的簡単にできますが､冬は寒いですし､摂取する水分は温かいお茶や温かいコーヒーといったことが多いと思います。

しかし､温かいお茶や温かいコーヒーは､カフェインの影響で利尿作用も働きやすく､水分補給が上手くできていない状況下で利尿作用が働くと､倦怠感や低血圧による立ち眩みなどの症状が出ることがあります。

また水分不足は浮腫みにも繋がるのですが､『水分不足なのに浮腫むの？』という疑問を抱く方もいらっしゃると思います。

浮腫は､細胞外液と呼ばれる水分が増える現象です。

細胞外液量は腎臓から排出される水分とナトリウムの量で調整されています。

浮腫が起こるような状態では､有効循環血漿量(血液量)が減少し､細胞外液量が増加しているのですが､こうなるのは､腎臓が有効循環血漿量の減少を細胞外液量の減少と勘違いして､ナトリウムを体外に排泄しないように指示するためです。

ですから､そもそもの血液量が枯渇しないように､水分の摂取を積極的に行いましょうというのが､浮腫改善＝十分な水分摂取が必要という説明となるわけです。

とにかく､冬は水分補給が疎かになりやすい。

積極的に､適切な水分摂取を心掛けましょう。

最後に

ポケモンメザスタ沼。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ