横腹引き締めトレーニングのポイント

大久保です。

W杯準決勝のフランスvsモロッコ､ガッチガチのフランスでしたが､モロッコもめちゃくちゃ強かったです。

次は3位決定戦と決勝戦！

寝不足強化dayもあと2試合で終わりかー､寂しいですねー。

横腹引き締めトレーニングのポイント

さて本題です。

横向きになって行う腹筋トレーニングで､よく見かけるNG動作があります。

これはサイドクランチでもサイドレッグレイズでも､どのようなトレーニングでも当てはまります。

例えば､このようなサイドクランチトレーニングで見てみると､正しいフォームは骨盤がカメラに向かって正面を向いた状態で動作を繰り返します。

しかし､体幹が安定しておらず､こちらの写真のように骨盤が後方に倒れるようなフォームでは､横腹を上手く使うことは出来ません。

カラダを一生懸命起こすのも大切ですが､それ以上に正しいフォームで､ターゲットの筋肉を最大限使える方法で行うことが大切です。

どのようなトレーニングでも同じことが言えますので､これらのような姿勢の崩れが起こらないよう､お家でトレーニングされる際も意識してみてくださいね。

最後に

昨日妻からもらったダウン､本日デビューしましたが､めちゃくちゃ暖かいし気に入りました！

ありがとうありがとう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ