横向き胸椎回旋&肩甲骨可動ストレッチ

大久保です。

今年で79年とのこと。

毎年この日になると､小学2年生で被爆した祖父の話を思い出す。

そろそろ墓参りの時期だ。

横向き胸椎回旋&肩甲骨可動ストレッチ

さて本題です。

肩こりの原因はたくさんありますが､ほとんどの方に『胸椎の回旋可動域制限』『肩甲骨の可動域制限』が見られます。

これらの可動域制限を､それぞれに改善していくのも良いですが､2つ合わせて行えると時短にもなりますね。

横向きになり､上側の足を立てて膝に手をつき､上半身を回旋していくこちらの動的ストレッチは､胸椎と肩甲骨の可動域改善を同時に目指すことができます。

横向きに転がって行うので､朝イチ目が覚めたときにじっくり行うのも良いと思います。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

ブログとインスタって､どっちの方が見やすいんだろうか？

うーん。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ