栄養素を意識して積極的に摂取しよう
大久保です。
マスクをしたらアゴにニキビが…。
栄養素を意識して積極的に摂取しよう
さて本題です。
私達人間のカラダは優秀で､食事で足りない栄養素があるとき､それを体内で生成したり､別の栄養素で代替することが出来るものもあります。
しかし､残念ながらそれが出来ない栄養素もあり､栄養摂取不足によってカラダに非常に悪い影響を与えてしまうこともあります。
例えば､ビタミンCはカラダで生成することが出来ず､また代替できる栄養素もありません。
ビタミンCの不足は､免疫機能の低下や､コラーゲン生成不良に繋がり､これは骨や腱の成り立ちにも関わりますので､摂取不足は避けたいですね。
ビタミンCは1日100mgが推奨摂取量とされていますが､2〜3時間で体外へ排出されるため､十分量の摂取を心掛けてください。
野菜では､パプリカやブロッコリーに豊富に含まれており､果物では柑橘系に多く含まれています。
水で洗ったり､火を通す等するとビタミンCは壊れやすいため､なるべく生で食べられるものが選択できると良いですね。
最後に
THE FIRST SLAM DUNKのBlu-rayが出てくれないかなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
