栄養バランスに気を配れるかどうか

大久保です。

髪の毛切ってきました。

バッサリサッパリ。

ザックリシックリ。

トッテモカッルイ。

栄養バランスに気を配れるかどうか

さて本題です。

スリムなカラダを目指してダイエットを頑張っている方が､摂取カロリーを計算することはとても大切なこと。

標準値よりも大きく体重超過している方は､ほとんどの場合､これだけでも体重の減量をすることは出来ると思います。

大幅な体重超過からの減量は､それだけでも健康に値しますね。

しかし､BMIが標準値に近い場合､このカロリー調整だけではダイエットは上手く行かない事が多く､仮に痩せてもリバウンドを繰り返してしまいます。

では､どのような食事をすれば､無理なくダイエットを進められるのでしょうか？

何となく答えの分かる方も多いと思いますが､『栄養バランスを整える』ことが最も重要です。

カラダに蓄積され､カロリーを発生する栄養素は『タンパク質・脂質・糖質』です。

タンパク質＝4kcal/g
脂質＝9kcal/g
糖質＝4kcal/g

この内､過剰摂取で体脂肪に変換されやすいのは脂質と糖質。

タンパク質から体脂肪に変換されて蓄積されるルートもありますが､その量は極微量とされています。

また糖質は､そのほとんどを日々の運動で消費できます。

脂質の過剰摂取は､体脂肪を増大させ､健康面でも美容面でもネガティブな要素となりやすいです。

とくに現代人は脂質を過剰摂取する傾向にあります。

カロリーだけでなく､PFCバランスに気を配れると良いですね。

最後に

今回もブリーチは温存。

シンプルヘア。The父。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ