果糖ブドウ糖液糖を摂りすぎてないか

大久保です。

新しい気管支のお薬の効き目はあまり無いようです。(小声)

果糖ブドウ糖液糖を摂りすぎてないか

さて本題です。

これから夏が近付くに連れて､清涼飲料水やスポーツドリンク等を摂取する機会も増えるかと思います。

このようなドリンクの原材料を見たときに､よく含まれているのが果糖ブドウ糖液糖。

果糖ブドウ糖液糖は異性化糖の1つで､トウロモコシやサツマイモ､ジャガイモなどのデンプンを酵素で糖化した後､その一部を別の酵素で異性化させたものが成分となります。

異性化糖に含まれる果糖の量で呼ばれる名前が変わりますが､最もよく耳にする果糖ブドウ糖液糖は､果糖の含有量が50〜90%のものとされています。

砂糖とほぼ同じ甘さで､その手軽さから､原材料を見ると様々な食品に使われています。

そんな果糖ブドウ糖液糖ですが､簡単に言うと果糖とブドウ糖が分かれた状態で混ざっている混合液です。

これらはそれぞれが単糖と呼ばれる､これ以上分解されない糖であるため､砂糖のように分解の手順を踏まずに血中へ流れます。

血糖値が急激に上がることはもちろんで､それにより肥満リスクも高まるでしょう。

また､体内での糖化リスクはブドウ糖の10倍と言われています。

体内で糖化リスクが増すと､見た目の老化だけに留まらず､内臓・血管・脳・骨・髪の毛など､全身へ影響を及ぼし､糖尿病等の疾患にも繋がると考えられますね。

果糖ブドウ糖液糖を始めとする異性化糖を完全に避けるということは難しいと思いますが､連続した摂取は避けると良いでしょう。

最後に

ゴルフの予定が全く無いなー､良い季節なのに。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ