本当にカラダが食事を欲しているのか

大久保です。

明日明後日も今日のような快晴であってほしい。(※雨予報､家族旅行予定)

本当にカラダが食事を欲しているのか

さて本題です。

食欲が抑えられない…。

仕方なく､罪悪感を感じながらも間食をする。

お菓子､パン､ジュース。

そして､『ダイエットをしなければ！』という気持ちとは裏腹に､みるみる体重(体脂肪)が増えていく。

こんな悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。

これを“仕方ない”で済ませないためにも､『何で食欲が湧くのか』『本当にカラダが食事を欲しているのか』を把握する必要があります。

お腹が空いて食べたいのか､クセや中毒症状なのか。

これを見分けるには､いくつか方法があります。

1つは食べた時間ですが､食べた物の消化にはおおよそ3〜5時間かかると言われており､この時間内での食欲は､ほとんどが偽りの食欲だと言えます。
(※消化時間の極端に短い物は除く)

また､温かい飲み物(白湯)を､すこし時間をかけながら飲んでみてください。

空腹は内臓の冷え=活動低下から感じることもあります。

温かい飲み物を適時飲むことで､内臓の温度が上がり､空腹が緩和されるのであれば､食欲を抑えるツールとしては最適なものになります。

あとは､筋トレやダッシュをして交感神経をバリバリ優位にした状態での空腹チェックも方法としてはありますが､現実的にはそれを行うのは難しいので､知識として持っておくのは良いかと思います。

最後に

食欲が抑えられない方は､温かい飲み物(白湯)を用意することと､内臓の温度が上がりやすい食べ物を摂取する意識を持ちましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ