有酸素運動は有酸素運動として行う

大久保です。

娘は4歳にして､父さんが見に行きたいワンピースの映画を一緒に行くために予習をしている。

父さんは映画ONE PIECE REDを見て泣く自信がある。

一緒に行くべきか…？

有酸素運動は有酸素運動として行う

さて本題です。

一昨日のプールの話を引っ張ります(笑)

ダイエットを行う上で重要と言われる事の一つに､運動による消費エネルギーの増加が上げられます。

簡単に言うと有酸素運動で､ランニングやバイクトレーニング､スイミング等がありますね。

夏場のめちゃくちゃ暑いこの季節であれば､プールでのウォーキングやスイミングが､何となく気持ち良さそうで､それでダイエットになるなら私も出来そう！と思う方もいらっしゃるかもしれません。

たしかにスイミングでの消費エネルギーはかなり大きく､有酸素運動の中でもダイエット効果は高い部類と言えるでしょう。

ただし､これはあくまでも『ある程度の強度で泳ぎ続けたり歩き続けたら』の話です。

フィットネスクラブで見かけるように､プールをゆっくり歩いていたり､25m泳いで休憩をしっかり取るような強度では､そこまで有酸素運動の効果を期待することは出来ません。

『泳ぐ＝痩せる』は方程式として成り立たないのです。

私の妻の話になりますが､妻は学生時代水泳部で､高校生の頃は毎日2時間､約8kmの距離を泳いでトレーニングしていたそうです。

さすがにこれを熟すことが出来れば太ることはありませんし､例えばダイエッターがこれを出来るのであればダイエット成功も間違いないでしょう。

しかし､現実的にこれを行うのはかなり厳しいですよね。

何が言いたいのかというと､自分が頑張ったら行える方法で､継続出来る運動を行うことがダイエットには必要です。

有酸素運動は何となくの強度ではダメで､時間や強度､心拍数等をコントロールした上で行う必要があります。

最後に

息子は奥歯が生え始めてずっと泣いている。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ