更年期症状・更年期障害に対しての運動

大久保です。

朝から近所の商店で鰻を焼く匂いがプンプンと…。

あれは本当にセコい。

絶対食べたくなるもん。セコい。

更年期症状・更年期障害に対しての運動

さて本題です。

パーソナルトレーニングを担当していて､相談を受けることが多いのが､女性の更年期について。

閉経を中心として前後約10年を更年期と言いますが､この時期にカラダに起こることを更年期症状や更年期障害と言います。

更年期症状と更年期障害を､大きく分けると『日常生活に支障をきたすか否か』です。

例えば､ホットフラッシュが出現したとして､日常生活に支障が無ければ更年期症状で､更年期障害とは言われません。

女性の約6割は更年期症状､約2割が更年期障害を経験すると言われており､これによる疲労感や肩こり腰痛等は､とくに日本人に多いと言われています。

これらはホルモンバランスによって起こることですが､その程度は元々の遺伝的要素(身体的・体格的素因)に加えて､日常的な心理的・社会的影響(ストレス)が大きく関わります。

ですから､その程度を低減するためには､ストレス緩和を目指す必要があると言えます。

運動は自律神経の安定に関わり､ストレス緩和にも大きな効果を発揮します。

日常の中に､運動をする時間を組み込み､ストレス緩和を目指せると良いですね。

最後に

鰻食べたーい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ