暑すぎる毎日に摂取したい栄養素と食べ物
大久保です。
休日でしたが､出来る仕事を少しずつ。
そして酷暑の中､外を歩き回る。
今日も明日も明後日も､予想最高気温が異常。
大袈裟ではなく､皆様本当に気を付けて。
暑すぎる毎日に摂取したい栄養素と食べ物
さて本題です。
異常な暑さで､予想最高気温が連日38℃となっています。
夏バテや熱中症等､極端なカラダへのダメージに､細心の注意を払ってくださいね。
カラダの疲労を予防するために､積極的に摂取してほしい栄養素がビタミンB群です。
タンパク質､脂質､糖質などの代謝に関わり､エネルギーを生み出すために必要な栄養素ですが､このビタミンB群を積極的に摂取するためには､肉類や魚類､豆類や穀類､種実類を積極的に摂取してくださいね。
昨年も書いた気がするけど､脂身の少ない豚肉で作る【冷しゃぶ】はオススメです！
あと【塩ゆで枝豆(冷)】とか【冷奴】とかも。
CoQ10､αリポ酸､L-カルニチン､鉄なども疲労回復には重要な栄養素です。
要するに､色んな食事を食べて､栄養補給をしましょうということです。
最後に
比較的ポジティブ変換は得意な方ですが､どうしても難しい場合､皆さんはどのように切り替えていますか？
ちなみに大久保は寝て切り替えます。
睡眠最強。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
