昨日の続きエクササイズpart2
大久保です。
昨日の夜､ゴルフクラブをせっせと磨きました。
なぜか？
何と本日キャディバッグが届くのです！いえーい！
それとシューズも購入！いえーい！
楽しみでなりません！
いやー…､
頼むから来月の引き落としだけ来ないでくれ…。
昨日の続きブログ
さて本題です。
昨日のブログで､バランスボールを使ったウエストと内ももの引き締めるエクササイズを紹介致しました。
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/バランスボールでウエストと内ももを引き締める/
昨日のブログは､バランスボールを用いて下半身の動きを取り入れながら行いましたが､今日は全身を動かさずに固定したまま､腕の動きを取り入れます。
バランスボールでウエストと内ももを引き締めるエクササイズpart2
それでは早速。
上の2枚の写真の動作を繰り返します。
昨日のブログで書いた内容と同じように､片肘をバランスボールに真横になるように付き､反対の手でバランスボールを押さえます。
足も昨日と同じく､上の足を前側､下の足を後ろ側に付き､それぞれ前側の足は内側､後ろ側の足はつま先になります。
この体勢から､バランスボールを押さえていた方の手を､カラダの延長上へ伸ばし､目線をその手のひらに合わせます。
そこから目線を手のひらから外さないように､腕を引いていきましょう。
目線を外さない理由として､一つは発育発達学の応用がありますが､ここを書くと長く難しくなるので､またご紹介致します。
最後に
バランスボールが難しい方は､ボール無しで地面でもOK！
ぜひ試してみてくださいー！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
