日焼け防止に摂取したい栄養
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大久保です。
帰ろうとしたら雨。というか大雨。
よーし、少し気合い入れて、雨蒸発させるかー。
日焼け防止に摂取したい栄養
さて本題です。
夏も目の前。
日焼けが気になる季節ですが、年間で紫外線の強い時期は4〜9月で、特に5〜7月はその強さがピークになると言われています。
日焼け予防として、日焼け止めや日傘を使うのはとても良いこと。
肌を守るためにも使用してほしいですが、それらを使ったとしても、紫外線を完全にシャットダウンするのは難しい。
ですから、紫外線刺激によって活性酸素が働き、肌を黒くするメラニンの活性が行われないように、それを抑制する【抗酸化物質】の補給を積極的に行うことが理想です。
抗酸化物質の積極的摂取はとても重要で、有名な栄養素が【ビタミンC】ですが、実はそれだけでは不十分。
食事から直接摂取できる抗酸化物質が、
・ビタミンC
・ビタミンE
・β-カロテン
・リコピン
・ルテイン
・ポリフェノール
etc…
様々あり、これら以外にも体内で作られる抗酸化物質もありますが、抗酸化メカニズムはこれらの栄養素が複合的に絡み合い、抗酸化作用として働きます。
これらを達成するためにオススメな食材が、【果物・芋】です。
日焼け予防のためにも積極的な摂取を心掛けてくださいね。
最後に
いや、帰ろうと思ったら雨弱くなって、ほぼ濡れずに帰れたけど。
え、もしかして、え、蒸発させた、え?
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ