日々バランス良く十分な睡眠時間を確保しよう
大久保です。
そろそろ髪の毛切らないとなー､伸びた。
日々バランス良く十分な睡眠時間を確保しよう
さて本題です。
『昨日も一昨日もあまり寝てないから､今日はしっかり寝溜めしよう。』
ぐっすりと眠る日を作ったからと言って､睡眠による恩恵を数日分全て受けることが出来るとは言えません。
寝溜めをすることで､何となくスッキリした感触を得る場合もありますが､それは単にそれまでが睡眠不足であったか､もしくはそれが適切な睡眠時間であったかだと思います。
例えば疲労回復ですが､睡眠によってそれが回復していくことは間違いありませんが､長時間寝たからたくさん回復するという訳ではありません。
コロラド大学睡眠研究所をはじめとする､様々な論文においても､寝溜めで疲労回復はされないと言われていますし､文献によっては､それが健康被害に繋がる可能性もあるとされています。
十分な睡眠時間の確保には､カラダが睡眠モードに切り替えられるような準備が必要です。
睡眠モードに切り替えるには､副交感神経を優位にしなければなりません。
副交感神経が優位になるためには､入浴をしたり､ラベンダー系のアロマを焚いたり､ヒーリングソングを聞いたり､ゆったりとしたヨガやストレッチを行うことが効果的です。
加えて､日中に交感神経の優位になる運動を行なっておくと､質の高い眠りを得ることが出来るはずです。
最後に
久しぶりのゴルフが近付いてきた！笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
