持久力と体力

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

「持久力」と「体力」との違いは何でしょう🤔？？

持久力とは全身を長時間にわたり動かし続けられる力！

また、持久力にも2種類あります👀

全身持久力は、長い時間動ける持久力。
筋持久力は、筋肉を長時間動かし続けられることを言います☝️

「体力」は体調や疲れなどによって変動します✨

運動しても仕事をしても疲れにくい身体を作る為にはまずは、「体力」をつけていきましょう😊✨

そのポイントとして

①運動習慣を身につける

サッカー選手など長時間走っているスポーツをされている方は持久力、体力どちらも持ち合わせています！

定期的に心拍数の上がる運動を行っているためです🏃‍♀️

持久力も体力も上げるには運動が必須です！
たまに激しい運動をするよりも定期的に運動するという事がポイントです☝️✨

②栄養バランスの整った食事

筋力アップのためにたんぱく質を摂ったり、炭水化物を摂るなどバランスのよい食事がポイントです◎

③質の良い睡眠

睡眠をとることによって体力回復とストレス軽減が同時にできます😊✨

この3点の「運動＋食事＋睡眠」は健康の基本ですが身体が疲れやすいと思われる方はもう一度生活習慣を見直してみましょう😊💖

また、脳を調整する為には気分転換やストレス発散を行う事も大切です💖

持久力のある身体や健康的な体力は、脳がしっかりと働いて発揮されるものです🏃‍♀️

体力をつけるためには

定期的に運動する
バランスのよい食生活
適度な睡眠
リフレッシュ

が大切です☝️

体力をつけ、その後持久力をつけるトレーニングなどを行い、健康的な身体を手に入れましょう☺️🌸

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈