抵抗をかける位置で使われる筋肉が変わる
大久保です。
いよいよ14:00から！
F1日本GP決勝です！
抵抗をかける位置で使われる筋肉が変わる
さて本題です。
当たり前ですが筋肉は､トレーニングによって､ターゲットの筋肉を上手く使うことで鍛えられていきます。
このターゲットの筋肉を上手く使うというのが最も重要なのですが､強度を上げることを優先的に考えたり､解剖を意識せずにアイテムを使うことで､ターゲットの筋肉を上手く使えず､別の筋肉で代償してしまいます。
例えば､単関節運動のアブダクション。
大腿骨外転動作で､中殿筋をメインターゲットに鍛えるトレーニングですが､チューブを巻く位置が変わるだけで､ターゲットの中殿筋ではなく､外もも等を使ってしまいます。
こんな感じで､膝関節を跨いでチューブを巻くのは､あまり良い方法とは言えないのです。
ということは。
仮にパーソナルトレーナーが､中殿筋トレーニングを目的にこのような位置に徒手抵抗をかけているとしたら､これはもう…。
負荷のかけ方､大切なのです。
最後に
一蘭のラーメン､とても美味しいです。好き。
脂とニンニクと唐辛子で､ほぼ確実にお腹を壊します。しかし好き。
『二日酔い嫌だからもう酒なんか飲まん！』と言いつつ､また飲んで二日酔いになるパターンのやつ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
