成長ホルモンって何？どうやって増やすの？
大久保です。
車内温度41℃って…(笑)
今年の夏はお盆を過ぎてからが本番な気がします､本当に暑すぎる。
皆さんくれぐれも熱中症には注意を。
人混みでなければマスクをズラして過ごすことをオススメします。
目次
成長ホルモンって何？
さて､今回のブログは成長ホルモンについて書いていきます。
成長ホルモンという言葉を聞いたことのある方は多いと思いますが､それが何なのか､ご存知の方は少ないのではないでしょうか？
成長ホルモンの最も大きな役割は『カラダ(身長)を大きくすること』です。
そして､それと同じくらい『代謝を促す』という役割が大きいとされています。
代謝を促すということは､
①糖質に含まれるブドウ糖
②脂質に含まれる脂肪酸
③たんぱく質に含まれるアミノ酸
を使ってエネルギーを作り出しているため､ダイエットには非常に重要であると言えます。
(※エネルギー代謝)
成長ホルモンが増えると痩せるの？
人はカラダを動かしてないときでも､筋肉がエネルギーを使っていることから､筋肉量が多い方がエネルギー消費量が増えると言えるのですが､エネルギー代謝は加齢とともに減少していきます。
成長ホルモンの分泌量を高めると､身体の活動中だけでなく､就寝中のエネルギー消費量も増やすため､痩せ体質にすることができます。
成長ホルモンは増やせる？
痩せ体質にするためにも重要な成長ホルモン。
この成長ホルモンは下記で増やすことが可能です。
①十分な睡眠をとる(深い睡眠)
②運動習慣を身につける
③間食を控える(空腹時間を作る)
①の十分な睡眠は､22:00〜26:00頃に深い睡眠でいることで､成長ホルモンの分泌を大幅に促進することができます。
②の運動習慣を見につけると､運動によって生成された乳酸が､脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を促進するとされています。
③の間食を控え､空腹の時間を作ることについてですが､間食をして血糖値の高い状態が続いてしまうと､成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
空腹状態での睡眠が､ダイエットやボディメイクにおいて良い成果を発揮するのは､上記したことが言えるからです。
最後に
成長ホルモンを増やすことで､年齢を重ねても､健康で美しいカラダ作りを行うことが出来ます。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
