当たり前だけど筋トレしないと退化する

大久保です。

昨日はお休みを頂き､三原の本郷カントリー倶楽部でラウンドしてきました。

前半はしっかりめの雨で泣かされましたが､気温が低くなかったので､そこは救いでした。笑

クラブのグリップが全く機能せず振ったら滑るし､グリーンびしょびしょでボールが転がらないし。

…いやー､勉強になった。笑

昼過ぎ〜夕方は天気も良くなり､最高に気持ち良かったです！！

次回はスコア減らしたいなー！

当たり前だけど筋トレしないと退化する

さて本題です。

トレーニングをされている方､特にパーソナルトレーニングを受けていらっしゃる方は実感された事のある方も多いかもしれませんが､継続が途切れ､再開したときのトレーニングってキツく感じませんか？

1〜2週間休んだことで､筋肉が落ちているのでしょうか？

実は､筋トレを休んだとして､ほとんどの場合は3週間の間､現状よりも筋肉量が大きく減ることは無いと言われています。

しかし､トレーニングをして日数が経つと､筋肉量が変化しなくても､筋肉自体が萎縮し始め､使いにくい筋肉になってしまいます。

これが､トレーニングを休んで再開したときに､キツく感じる理由です。

カラダは過度に使い過ぎると怪我をし､適度に使うと発達し､使わなければ退化(萎縮)します。(ルーの法則)

お仕事が忙しくて､なかなかフィットネスクラブに出向く時間が無いとしても､トレーニングすることをやめるのは良くありません。

お家ででも､できる事をやるべきなのです。

最後に

筋トレ休むべからず。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ