年齢を重ねると筋肉が落ちていく事実
大久保です。
昨日の仕事終わりにスーパー行ったら､時間が遅すぎて閉まってました…。
時間ちゃんと確認しないといけませんね。
世の中はUber Eatsやwoltなど､宅配系が増えまくっていますが､大久保は完全に乗り遅れてる(笑)
クーポンもあるみたいだし､デビューしてみようかなー。
年齢を重ねると筋肉が落ちていく事実
さて本題です。
皆さんはサルコペニアという言葉をご存知でしょうか？
『30歳を過ぎると年間で体重の1%の筋肉量が減っていく現象』をサルコペニアと言います。
30歳を過ぎると､突然体重が落ちにくくなるどころか､これまでと同じ生活をしているのに､体重が増えていくことがありますが､これもサルコペニアによって筋肉量が減少し､代謝が落ちていくことで起きる現象の一つと言われています。
ちなみに､体重が55kg､体脂肪率25%の女性であれば､30代の10年で筋肉量が約4kg減る計算となります。
ざっくりではありますが､30歳の時より40歳の時の方が､1日の代謝が約400kcalも減ると考えると良いかと思います。かなりの落ち幅。
これを防ぐためには何をするべきか？
答えは簡単。
筋トレをして､食事管理を行うこと。
地道ではありますが､日々の努力の積み重ねで筋肉量の減少を抑えることです。
もちろん､筋トレして食事管理をしたからと言って､永遠に筋肉量の減少が止まる訳ではありません。
この事実を受け止める必要がありますが､それでも美や健康のためにカラダ作りは行うべきです。
トレーニングをしていない方は､どのような手段だとしても行うべきです。
カラダのガタはその内必ず出てきます。
トレーニングをやめるなんてね…。
ま､言わなくても伝わるかと思います。
最後に
昨晩は相変わらずあまり睡眠時間が確保出来ませんでした…。
今晩こそしっかり寝るぞ！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
