年末に向けた忙しさを乗り切るために

大久保です。

昨日は公園で遊んでイオンモールで遊んで､子供達も喜んでくれました。

また仕事頑張れる。

年末に向けた忙しさを乗り切るために

さて本題です。

年末年始に向けた仕事の忙しさや､行事等のプライベートな忙しさ､また気温が下がってきて何となくやる気が起こらないなど､この季節はなかなかストレスが抜けにくい時期です。

思考もネガティブになりやすく､心に余裕が無くなる方もいらっしゃるかと思います。

季節的なもので“仕方ない”と割り切れる方は良いですが､なかなか切り替えが出来ない方は､切り替えられるような状態にすることができると良いですよね。

ポジティブなメンタルを手に入れるために､体内で活性化させた方が良いとされるホルモンが“セロトニン”です。

脳内から分泌されるセロトニンは､『運動』『日光浴』『栄養補給』『スキンシップ』等で活性化すると言われています。

運動は､筋トレに限らず､ヨガやウォーキング､ストレッチ等も可能で､日光浴と合わせて行うことを考えると､個人的には日の当たる時間帯のウォーキングやジョギングがオススメです。

また､栄養面では､トリプトファンやビタミンB群を多く含む食品が良いとされており､豚肉や大豆製品､乳製品やバナナ等もオススメです。

最後に

粗大ゴミって､やっぱ持ち込みが1番良いのかね？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ