己を知ること！

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

トレーニングを行う中でヒップアップを目指す方はとても多くいらっしゃいます。
お尻の形には、いろんなタイプがあるんです。

理想の形を目指すためには、まずは自分のお尻がどのタイプなのか知っておくと良いですね！

そうすることで、どのように改善していけば良いのかを知る手がかりが得られるからです。

お尻の形のタイプ

まずは、お尻の形のタイプについてご紹介しますので、あなたのお尻はどのタイプなのかチェックしてみてください。

平尻

日本人で一番多いのが平尻。お尻に厚みがなく、のっぺりとした印象を与えるヒップです。

メリハリのないヒップラインなので、パンツを履いてもストンとしており、セクシーさに欠けてしまいます…。

垂れ尻

加齢や運動不足、出産などによってたるんだお尻です。お尻の筋肉量が落ちたり、お尻に上半身の負荷がかかったりすることで、お尻が重力に逆らえずに下垂してしまっているものです。

脂肪はあまりないので、お尻にボリュームはなく、貧相な印象になってしまいます。

丸尻

自然な丸みを帯びているお尻。
ピーチ尻とよばれている理想的な形です。
お尻にハリと厚みがあり、セクシーなヒップラインになります。

このお尻だとパンツも水着も決まりますし、ドレスの後ろ姿も素敵です。

四角尻

筋肉と脂肪が腰まわりからヒップの下まで、がっちりと付いているお尻です。
お尻が丸みを帯びているというよりは、四角の形に近いことから、四角尻と呼ばれています。

出産や筋力の低下、姿勢の悪さなどで、骨盤が開きぎみの人に多くみられる形です。

ピーマン尻

加齢による老化からピーマンのような形になったお尻。
ヒップの上が角張っているのは四角尻と同じですが、ヒップ下全体に脂肪がつき、垂れ下がっているのが特徴です。

お尻の形をピーチ尻に近づけるには？

お尻の形をピーチ尻に近づけるためには、どうすれば良いのでしょうか？

残念なお尻から理想のお尻になるために、オススメの方法をご紹介致します。

運動をする

丸みがあって、垂れていないお尻になるためには、お尻の筋肉をしっかりと鍛える必要があります。

垂れたり、お尻が大きくなってしまったりするのは、お尻の筋肉が十分に発達していないのが原因です。

筋肉を鍛えて、あるべき位置に筋肉がつくようにすれば、キレイな丸みを帯びた上向きヒップになることでしょう。

厚みのない、のっぺりとした平尻も、お尻に筋肉をつけてあげることで解消できます。
お尻の筋肉は大きい筋肉からできているので、しっかりと鍛えれば、筋肉がつきやすいのが特徴です。

まとめ

ヒップアップや、バストアップなど、下垂に対して抵抗する場合、トレーニングは必須です！
食事制限だけでも、痩せることは可能ですが、ヒップアップは達成できません。
ヒップアップに効くエクササイズを頑張って、理想のピーチ尻をゲットしましょう。

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈