寝溜めで疲労回復をしないこと
大久保です。
昨日､お昼ご飯中に奥歯に『ガリッ』という衝撃が…。
その時は全く気付かなかったのですが､夜ご飯の後､何となく奥歯に違和感があり､よーく見てみると､歯が欠けてました…。
チーン。
痛くも痒くもありませんが､先っちょが尖っているので､今は気になって気になって仕方ありません。笑
ちょうど金曜日に歯医者さんへ行く予定だったので､そこで相談してみようと思います。
結構ショックだ…。笑
寝溜めで疲労回復をしないこと
さて本題です。
あなたは週末の寝溜めをしていませんか？
休日に寝溜めをして､一週間の疲労回復を臨む方もいらっしゃるかもしれませんが､様々な研究機関から『睡眠不足による疲労は､寝溜めでは解消されない』事が発表されています。
疲労回復のためには､一気に寝溜めをするのではなく､日頃から十分な睡眠時間を確保して､その日の疲労をその日の内に解消していくことが大切です。
疲労回復には動いて休むこと
そもそもカラダに疲労が溜まる理由のひとつに､脳の活動量と身体活動量のギャップが大きいことが考えられます。
現代社会では､この状況が生まれやすいです。
例えばデスクワーク。
忙しければ忙しい程､カラダは動かさず､脳ミソがフル回転で働きます。
人間は本来､カラダを動かして生活するよう､脳ミソにプログラミングされています。
小さな子供を見てみると分かりやすいですが､大人が驚くほどのパワーでカラダを動かして遊び､コトンと昼寝をして､またしっかり遊んで､夜ぐっすり長時間眠ります。
元気で活動的であるためには､カラダを動かし､しっかり眠ることが効果的なのです。
この自律神経(交感神経・副交感神経)のコントロールが疲労回復には欠かせません。
最後に
疲労回復のために､運動習慣を作り､しっかりと睡眠時間を設けるようにしましょう！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
