寒くなるこれからの季節に意識して水分補給を

大久保です。

昨日は､毎年恒例の家族写真を撮りに､筒賀村(戸河内らへん)へ行ってきました。

今年も良い写真が撮れました！

結構寒かった。

寒くなるこれからの季節に意識して水分補給を

さて本題です。

夏もですが､特に寒くなるこれからの季節もむくみが気になる方は多いです。

冬にむくみが気になる方に特に多いのは『水の摂取量減少』で､夏に比べると極端に減ります。

夏のように汗をかくことも減りますし､ノドが渇くことも減るからですね。

むくみを解消するためには､体水分の循環が定期的に行われなければなりませんが､水分の摂取量､とりわけ浸透しやすい水分摂取量は､非常に少なくなります。
(※温かい緑茶やコーヒーは利尿作用が高いためカウントしません)

また､古い体水分を外へ排出するためには､夏野菜に多く含まれるカリウムを積極的に摂取すべきですが､体温の低下に繋がるこれらの食材の生食は､冬に敬遠されがちです。

火を通すことで失われやすいビタミンやミネラルですが､スープ等では上手に摂ることができると思いますので､かぶやほうれん草､冬瓜や白菜等を使ったスープはオススメです。

白湯等も上手く取り入れながら､水分摂取の意識を高めてくださいね。

最後に

清水トレーナーは2Lペットボトルのお水を､毎日持ち歩いてがぶ飲みしていますよ！

皆さんも真似して！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ