子供を抱っこしても二の腕は引き締まらない

大久保です。

妻の誕生日は､お馴染みの“ikeya”で食事でした。

大満足。

子供を抱っこしても二の腕は引き締まらない

さて本題です。

小児看護師のお客様から『産後のお母さんってずっと抱っこしてるのに､二の腕全然細くならないの何で？』とご質問が。

答えはズバリ『二の腕を使ってないから』です。

赤ちゃんを抱っこする腕の形を見てみると､肘は前方に曲がり､手首を使って赤ちゃんを支えます。

解剖的には､二の腕振り袖肉の部位は伸ばされており､強い力は発揮されていません。

引き締まった筋肉を手に入れるためには､ターゲットの筋肉を明確に使うことが大切。

ということで､座って行える簡単エクササイズをご紹介します。

座った姿勢で両腕をカラダの後方へ引き､肘をしっかりと伸ばしておきます。

その腕を内側&外側へとゆっくりと回旋させるのですが､この時に腕の付け根から大きく動かすことを心掛けましょう。

肘周辺をクルクルするだけでは二の腕の筋肉はあまり使われませんので､使う筋肉をイメージしながら動作を繰り返してくださいね。

最後に

明日はプレゼントを買いに行く(行かせられる)予定です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ