女性は筋トレでムキムキにならないのか
大久保です。
久しぶりに家族とゆっくり午前中を過ごしました。
とは言っても､病院連れてったり､遊び相手になったり。
午後は職場の物品の買い出しや､諸手続きでお役所回りです。
行ってきまーす。
女性は筋トレでムキムキにならないのか
さて本題です。
筋トレをしてムキムキになるのが嫌だ。
脚や腕がたくましくなるのが嫌だ。
という女性もいらっしゃるのではないでしょうか？
たしかに､女性らしいカラダ作りを目的としているのに､トレーニングの結果めっちゃムキムキになってしまった…は嫌ですよね。
ここで申し上げておきたいのは､女性の皆さんがムキムキの筋肉を付けようと頑張っても､それを達成することはなかなか難しいです。
その大きな理由の一つに､筋肉を大きくするための“テストステロン”と呼ばれる男性ホルモンが､男性に比べて女性が圧倒的に少ないからです。
(※約15倍も男女差があると言われています)
男性でも､トレーニングによって筋肉量を増やしムキムキになるには相当量のトレーニングが必要となりますので､女性がボディメイクやダイエット等､カラダを引き締めることを目的としたトレーニングを取り入れても､ムキムキになることは無いと言えます。
仮に女性がボディビルダーのような筋肉を手に入れようとした場合には､毎日の高強度トレーニングはもちろん､タンパク質摂取も2h置きに行い､1日で体重の約3倍程度を目指す必要があります。
最後に
なかなか筋肉が付きにくいということは､積極的にトレーニングしなければ､理想のカラダは手に入れられないということですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
