女性の脚痩せは太ももの前のストレッチを

大久保です。

いつもの冒頭の一言が思い付かず､清水トレーナーに『何が良いかね？』と質問。

清水『昨日､花火が上がってましたね。今年は大きな花火大会が無くて寂しいですね。』

センチメンタルですか？

女性の脚痩せは太ももの前のストレッチを

さて本題です。

下半身痩せを目的とされる場合､姿勢パターンによって下肢のストレッチすべき部位が変わります。

女性は股関節前捻角が広く､大腿骨のハマりを良い状態で過ごすために股関節内旋位がニュートラルとなる事が多いですが､このパターンに当てはめると､股関節内旋に伴って骨盤が前傾しやすく､太ももの前の筋肉が短縮しやすくなります。

このような方は､太ももの前側のストレッチをして､下半身痩せを目指す必要がありますね。

太ももの筋肉は､骨盤の下前腸骨棘から､膝関節(膝蓋骨)を跨いで脛骨粗面に付着します。

この事から､ストレッチは骨盤後傾位で､膝関節の屈曲をしていくと､よりストレッチされます。

また､先程のストレッチの前に､ストレッチポールやフォームローラーで､太もも前をコロコロとリリースすることで､筋内圧が下がり､より伸び感を得やすくなります。

それぞれ､コロコロは30〜60秒程度､ストレッチも60秒程度を目安に､毎日お風呂上がりなどに行えると良いですね。

アイテムを使うことと､正しいフォームでのストレッチを習得して､脚痩せを手に入れてください。

最後に

1年の半分が本日終了です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ