女性の為の筋トレ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

負荷を上げるために重いウエイトを持つことだけが良いとは限りません‼️

重いウエイトをもったトレーニングを行うことで、より筋肉に刺激を入れることが出来そうに思いますが、フォームが崩れない事を第一優先に考えましょう🌸

例えばバストアップなどにも効果的なダンベルプレスエクササイズを行う場合👀

本来は大胸筋に効かせたいエクササイズですが、重いダンベルを持ってしまうと、肩でダンベルをあげようとしてしまう場合があります‼️

特に女性は肩に筋肉がついてしまうと、肩周りに厚みがあるように見えてしまったり、肩を痛めてしまう原因にも繋がります😭💦

そういう場合には少しウエイトの重量を下げて行うことで効果的なエクササイズを行う事が出来ます💖

胸を張り肩甲骨を寄せた状態をキープしながら上にあげ大胸筋を収縮させていきます☺️👍

胸の筋肉であげていくように意識するとこがポイントです💓

ダンベルを持つ角度や腕が上がりすぎてしまうと大胸筋が収縮しきらなくなりますので、重量を重視するよりもフォームを確認しながら綺麗なバスト維持をしていきましょう💖

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈