女性のダイエット失敗に鉄不足が関与する可能性

大久保です。

ダイエットが上手くいかない場合､その原因を解明していかなければなりません。

食べ過ぎなのか？
運動不足なのか？
それとも…

ダイエット失敗は代謝不良から

女性がダイエットを成功しにくい理由の一つに『代謝不良』があります。

筋肉不足→基礎代謝量の低下
運動不足→生活活動代謝の低下

多くの女性がこのような状況にあるにも関わらず､トレーニングによって筋肉量を増やすことに抵抗があるのです。

食事制限ばかりしていないか？

多くの方はダイエットを行うに辺り､食事制限ばかりに注目をしがちですが､食事制限による体重のコントロールは､いずれ限界が訪れます。

いつまでも食事制限を継続することは難しいですし､食事制限によって筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れが起こると､そのタイミングからリバウンドが始まるリスクが高まるためです。

もちろん食べ過ぎの方は､食事制限しなければなりませんが､そうでない場合も､多くの方がこの食事制限に執着し過ぎなのです。

トレーニングをすること

先程も書きましたが､ダイエット失敗の原因は､代謝不良があります。

代謝不良を改善するためには､運動して筋肉量を増やす必要があるのです。

もちろん食事管理も大切

https://www.kubirepro.jp/staff-blog/【唯一】一生成功するダイエット方法は何？/

以前､こちらのブログでも紹介しましたが､ダイエットは摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければ､痩せることはありません。

基本です。

鉄不足がダイエットを阻害する

さて､今回のブログの本題に入ります。

鉄分不足に陥ってる女性は､ホルモンバランスが崩れることから､自律神経が不安定になる事も考えられます。

この事から､ダイエットに限らず､様々なことに集中力を保つことが難しかったり､倦怠感や運動機能の低下に繋がるのです。

ここではダイエットに焦点を当てて､鉄分不足がもたらす､ダイエットが上手くいかない理由を2つ紹介します。

①ミトコンドリアの不活性

ミトコンドリアという物体をしていますか？

ミトコンドリアは､糖や脂肪を分解し､ATPと呼ばれる､臓器や筋肉を動かすのに必要な物質へ変換する､いわばエネルギーを作り出す器官です。

要するにミトコンドリアがしっかり働いていると､ダイエットに効果的であると言えます。

そして､このミトコンドリアの働きを良くする栄養素こそ鉄分なのです。

鉄分が不足すると､ミトコンドリアの働きが悪くなり､ダイエットが上手く進まないということですね。

ちなみにミトコンドリアを増やすことも､ダイエットには大切ですが､ミトコンドリアは筋トレをすることで増えると言われています。

②酸素が上手く運搬されない

鉄分不足=貧血状態

ざっくりとした表現ですので､厳密には異なるのですが､ここは話すと長くなるのでスルーしてください。

貧血状態では､血中で酸素の運搬が上手く出来ないため､体内の脂肪分解酵素(リパーゼ)の分泌低下に繋がります。

リパーゼ分泌が低下すると､体脂肪は減りにくくなります。

最後に

ここまで書いた理由からも､鉄分の重要性は分かったかと思います。

鉄分は､タンパク質､ビタミンC､クエン酸と同時に摂取出来るとより吸収されやすくなります。

ぜひ一緒に摂取してみてくださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ