女性のタンパク質不足

大久保です。

・太りやすい
・カラダのメリハリがない
・思うようにボディメイクできない
・手足の冷えがひどい
・疲れやすい

思い当たる女性も多いのではないでしょうか？

思い当たった皆さんは､自分のタンパク質摂取量を再確認してみてください。

タンパク質不足の女性は､上記の項目に当てはまりやすいと言えます。

女性のタンパク質摂取目標量は､運動をしていない方で体重×1～1.5g､ダイエットやカラダ作り目的の方は体重×1.5～2gを目標とすべきとされています。

(例)
赤身肉100g→タンパク質約20g
たまご1つ→タンパク質6g

肉やたまご以外の食材にも､タンパク質は含まれていますが､簡単に摂取できる量ではありませんよね。

また､タンパク質ばかりに気を取られて､カロリーオーバーになってしまうと､それはそれで太ります。

プロテインであれば､20gのタンパク質を100kcal程度で摂取可能ですので女性にはオススメです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ