2020/09/11

女性に嬉しいマグネシウムの効果

スタッフブログ

大久保です。

トレーニングをされている方皆さんに摂取して欲しい栄養素は､これまでもたくさん記事を書いていますが､男性に比べて女性が枯渇しやすい栄養素も存在します。

今回のブログでは､特に女性が枯渇しやすいマグネシウムについて紹介します。

マグネシウムとは

マグネシウムは､エネルギー産生機構に深く関わっており､栄養素の合成・分解､遺伝情報の発現や神経伝達などにも関わります。

また､カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり､血管を拡張させて血圧を下げる役割もあります。

足がつりやすい方は､不足している可能性が高いと言えますね。

また､カルシウムやリンと共に骨を形成していますが､不足すると骨粗鬆症の原因となるとも言われています。

それでは､このマグネシウムが､ダイエットにどのような良い影響を与えるのでしょうか？

マグネシウムが不足すると甘い物が食べたくなる現象(クレイビング現象)が起こります。

このようなとき､甘い物を躊躇なく摂取していると､糖尿病リスクも増大すると考えられます。

実際マグネシウム不足の方は､糖尿病リスクが高いと言われています。

マグネシウム摂取は､セロトニン(通称：幸せホルモン)の分泌を促進します。

ダイエットにおいてもプラスに働くホルモンですので､マグネシウム摂取により増やせると良いですね。

糖質を摂取しても､それがエネルギーとして代謝されなければ､カラダはどんどん太っていきます。

マグネシウムの少ない甘い食べ物(アイス・ジュース等)を摂取して太ることは､説明しなくても想像出来るかと思います。

マグネシウムの特徴は､体内の水分と紐付きやすいこと。

マグネシウムが腸に辿り着いたとき､水分を引き寄せることで､便が柔らかくなると言われています。

マグネシウムの効果について簡単に書きました。

日本人のマグネシウム平均摂取量は､目標摂取量に届いていないことが､研究で明らかになっています。

意識的に摂取したいですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ