女性が枯渇しやすいマグネシウム
大久保です。
昨日の夜。
縄跳び頑張ったせいで､右ふくらはぎが筋肉痛。
うんていで懸垂頑張ったせいで､背中が筋肉痛。
女性が枯渇しやすいマグネシウム
さて本題です。
女性が枯渇しやすい栄養素といえば､何を連想されますか？
まずタンパク質はイメージされやすいと思いますが､これ以外にも男性に比べて枯渇しやすい栄養素はたくさん存在します。
例えば､足がつりやすい方は､カルシウムと拮抗して筋収縮を制御する役割のあるマグネシウムの枯渇が原因かもしれません。
また､マグネシウムの枯渇はカルシウムやリンと共に形成される骨の弱化に繋がり､骨粗鬆症の原因になる可能性もあります。
どちらも女性に多い症状で､やはり男性に比べてマグネシウムの不足が考えられやすいとされます。
では､マグネシウムの含まれた食品を摂取するそれ以外のメリットはあるでしょうか？
実はマグネシウムの摂取は､ダイエットにおいても力を発揮します。
一つはクレイビング現象の抑制ですが､マグネシウムが不足すると､脳が甘い物を欲するようになり､積極的に糖質摂取を指示します。
これでは､ダイエット中の甘い物コントロールが出来ず､ついお菓子を食べてしまったり､甘い飲み物を飲んでしまうようになるのです。
加えて､便秘改善にも役立ちます。
マグネシウムの特徴は､体内の水分と紐付きやすいことですので､腸に辿り着いたとき､そこへ水分を引き寄せることで､便が柔らかくなると言われています。
腸内環境改善にも繋がり､ダイエット効果を高めるということですね。
ひじき等の藻類や､玄米ご飯､アーモンド等に多く含まれているので､積極的に摂取してみてくださいね。
最後に
山登りしてみようかなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
