太もも前側のトータルストレッチ
大久保です。
妻は仕事､娘は学童､息子は保育園の､父さんの休日。
午前中はパーソナルを入れ(※この時点で休日ではない)､午後イチはちょっくらお勉強して､娘を迎えに行き､息子と妻を迎えに行き。
うーん。
…向いてない。
やっぱ来週も朝イチは職場で仕事をしよう､リズム的にね。
太もも前側のトータルストレッチ
さて本題です。
反り腰や下半身太りが気になる方は､太ももの前側が硬くなってるかも？
太ももの前側には､大腿直筋・外側広筋､内側広筋・中間広筋と4つの筋肉があり､反り腰に直接関与するのは大腿直筋だけですが､下半身太りには各々の筋肉が張ってしまうことで､そのように見えるケースもあります。
こちらは太ももの前側を､カラダを回転させながらストレッチします。
カラダを回転させることで､大腿直筋だけでなく､その他3つの太ももの筋肉も動かしながらストレッチ可能です。
注意点としては､膝の捻転が入り過ぎないようにすること。
無理に手で引っ張ってしまうと､膝に強く負担がかかるので､違和感のない範囲で行うように心掛けてください。
また､側方に曲げている方の足は､なるべく股関節屈曲をしっかりと出しておくように心掛けましょう。
最後に
再来週は3ヶ月以上ぶりのゴルフ決定！
ゴルフの練習もせんとな。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
