太ももの前側を抜群に伸ばす方法と注意点

大久保です。

今日はめちゃくちゃ時間に余裕があったので､自分のカラダのメンテナンスをしたり､トレーナーの後輩とお昼ご飯を食べに行ったりしました。

こんなにゆったりした空き時間は久しぶりだ…。笑

太ももの前側を抜群に伸ばす方法と注意点

さて本題です。

太ももの前側の硬さは､とくに反り腰の方に多く見られ､腰痛の引き金になったり､シルエットとしては下半身太りに見えたりします。

様々なストレッチ方法がある中で､こんなストレッチを見たことがある方も多いのではないでしょうか？

仰向けになり､片膝を折り曲げて行うこちらのストレッチ。

太ももの前側の伸び感は非常に得られますが､SNSをチェックしてみると『腰が反るからNG』とか『膝に大きな負担がかかる』と書いてあることが多く『何となくやっちゃダメなのかな〜』といった印象を受けやすいこの方法。

…もったいない。

めっちゃ伸びる方法なのに…。

もし太ももの前側が硬くて腰が反ってしまうなら､肘を立ててストレッチしたら良いです。

それで伸び感が足りないなら､反対足を太ももの上に引っ掛ければ伸び感が増します。

腰に負担もかかりにくい状態で､太ももの前側をしっかりと伸ばすことができますよ！

最後に

柔軟性が高ければ寝転がってもらって全然OKですよー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ