大胸筋トレーニングの補助筋
大久保です。
今日は代表とサシ飯だそうです､私。
何年ぶりだ？
大胸筋トレーニングの補助筋
さて本題です。
女性ならバストアップ､男性ならたくましい上半身に欠かせない大胸筋の強化。
非常に大きな筋肉ですので､ボディメイクはもちろん､ダイエットのための筋肉量UPにも､トレーニング必須です。
大胸筋トレーニングは様々な方法があり､メインターゲットは大胸筋ですが､そのトレーニング方法によって補助的に使われる筋肉が異なります。
ダンベルを用いたトレーニングで王道なのが､ダンベルプレスとダンベルフライ。
大胸筋に強い刺激を加えられるコンパウンドセットで連続して行うこともありますが､補助的に使われている筋肉は異なります。
ダンベルプレスでは､ダンベルを持ち上げる際に上腕三頭筋を補助的に使いますが､ダンベルフライでは上腕二頭筋が補助的に使われます。
どちらが良いと言うことではありませんが､どちらかの方法に偏ったトレーニングばかりしていると､上腕三頭筋が上腕二頭筋よりも太く優位になってしまう可能性があったり､逆に上腕三頭筋を使わず､振り袖肉がなかなか改善されなかったりと､偏りによるデメリットが生まれてしまいます。
トレーニングは､ケガのリスクが無ければ色んな方法を試した方が良いです。
最後に
にしてもどんどん寒くなりますねー。やだ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
