夜もご飯を抜かないほうが良い

大久保です。

雨の朝､早起きしてちゅーピープールへ向かう。

プールは雨降っても関係ねぇ！！

4時間以上プールで遊びましたとさ。

夜もご飯を抜かないほうが良い

さて本題です。

『夜はご飯を食べてません！』
『寝るだけだし糖質いらないですよね？』

たしかに､夜はカラダも動かさずに寝るだけですし､エネルギー源に変換されやすいご飯(糖質)は食べないという方も多いですよね。

とくにダイエット中の方とか。

しかし､本当に睡眠中は糖質が使われていないのでしょうか？

糖質は不必要なのでしょうか？

結論から言うと､夕食時もご飯は食べたほうが良いです。

ダイエット中だろうがなんだろうが。

睡眠中も糖質は使われています。

寝ている時に“夢”を見ると思いますが､これは脳が動いている証拠で､脳の唯一のエネルギーとなるのは糖質です。

糖質を抜くと､エネルギー不足によるストレスからカラダを守ろうと､コルチゾール(副腎皮質ホルモン)を分泌し､糖新生や筋たんぱく質代謝を促したり､血圧を上げたり､血糖値を上げたりします。

これらはいわゆる交感神経が優位な状況であり､睡眠の質が低下することに繋がります。

睡眠の質が低下すると､カラダに起こる様々な影響は､想像できますよね。

量が気になる場合でも､最初は少量から徐々に増やしていき､朝昼晩をバランス良く､ご飯の摂取をできるようにしたほうが良いです。

ご飯食べても太らんよ！

食べて！

最後に

プール入ったら髪の毛の色一気に抜けた。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ