夏までに引き締めたい！脇腹引き締めエクササイズ
こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。
体の中で最もぜい肉が気になる箇所とも言えるのが、脇腹。
はみ出したぷよぷよ脇腹は、鏡を見るたびに「すぐにでもなんとかしたい」と思ってしまいますよね。
そんな脇腹のぷよぷよ状態に悩んでいる人のために、脇腹が痩せる方法を徹底的に解説していきます。
ぜひトレーニングを行って、夏までにスッキリくびれを手に入れましょう！
目次
なぜ脂肪が付くのか
お腹をへこます前に、知っておきたいのが脂肪がついてしまう原因です。
原因が分からなければ、脇腹がぷよぷよになる生活をずっと続けてしまう事になりますので、どんなに頑張ってシェイプアップをしたとしても、また同じお腹や腰回りの状態に戻ってしまうかもしれません。
食べすぎ
脇腹が知らず知らず、ぷよぷよ状態になってしまったり、いつの間にかくびれがなくなってしまったりするのは、多くの場合、食べすぎが原因です。
単純に、口にする食べ物のカロリーが消費カロリーよりも多いという状態が続いてしまうと、次第に過剰なカロリーが脂肪となってしまうので、太ってしまいます。
いくら運動をしていても、食事量が多ければ脂肪が増えてしまい、なかなかダイエットも上手くいきません。
運動不足
人は筋力が低下すると、基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝は何もしなくても、人が生きるために必要なエネルギーの事。
基礎代謝が低くなっているという事は、体で使用されるエネルギーが減っているという事なので、脂肪の燃焼も低下してしまいます。
そして、筋力は加齢とともに低下してしまいますが、運動不足も筋力不足の原因に。
日頃から運動をする習慣がない人は、筋力がどんどん低下してしまいますので、基礎代謝が減って消費エネルギーが低くなり、脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。
脇腹引き締めエクササイズ
では実際に脇腹をターゲットとしたトレーニングを行いましょう！
本日は私のInstagramの投稿をご紹介致します♩
足上げ腹筋
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①足にボールを挟む、足首は起こす
②足を股関節より少しだけ前に出し、引き上げる
③お腹で引き上げるイメージをもつとgood
ポイント
骨盤が開きやすいので要注意。
脇腹で持ち上げる意識が大切。
歳後に
いかがでしたか？？
結構10回ずつでもきついトレーニングです。
脇腹を徹底的に鍛え、引き締めて夏の薄着に備えましょう♩
くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈