夏は足がつりやすい

大久保です。

F1､2022シーズンでベッテルが引退。

一時代を築いたドライバーが､また1人引退していくの､寂しいなー悲しいなー。な感じです。

それにしてもメッセージがかっこよすぎて､ほんとに。

何か大久保もあんなこと言ってみたいなーって思いました。笑

夏は足がつりやすい

さて本題です。

昨日のパーソナルトレーニングも､トレーニングの最中に足をつる方がいらっしゃいました。

6月末頃から､トレーニング中に限らず､寝ているときや､仕事中にいきなりといった感じで､足がつる事の相談を受けます。

この多くは神経トラブルで､中枢神経と末梢神経の信号伝達がうまく行われてないことで､収縮&弛緩をコントロール出来なくなり異常収縮が起こった状態が､それと言えます。

毎年夏は特に多いのですが､理由は多量の発汗や利尿､水分摂取不足による､体内の脱水状態やミネラル分(ナトリウムイオン・カリウムイオン・カルシウムイオン)の不足が考えられます。

神経伝達は体内に十分な体水分とミネラル分が必要なので､夏場は冬に比べても水分摂取量は増やして考えるのがベターです。

また､冷房が直接あたる状態でのデスクワークや睡眠は､筋温が低下し筋肉のセンサーが鈍くなったり､血流が滞って酸素や栄養素が思うように運搬されないことも考えられます。

これらを予防するためには､水分やミネラル分の積極的な補給と､直接の冷房環境下を避けること､そして筋肉の柔軟性を高めたり筋温を上げるためにトレーニングやストレッチを欠かさないことが大切です。

最近つりやすいと感じている方は､出来ることから試してみてくださいね！

最後に

プロレーシングドライバー小林選手のランニング帯同ゲロ暑でした。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ