2020/08/19

夏の猛暑を乗り切ろう

スタッフブログ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

連日の猛暑で、バテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

夏バテにはしっかり食事をとることが最善だといいますが、実際何を食べるのが良いのでしょう？
そこで今日は、夏バテ予防の為の食材をご紹介致します！

夏バテの原因とは？

そもそも夏バテの原因は、体力の消耗による疲労が多いとされています！

暑い中の運動や炎天下の仕事に体力が奪われて、さらに水分、栄養不足、そして睡眠不足などが重なることで引き起こされると言われています。

その結果、夏バテの症状としては、ダルさが続き、さらには食欲不振、睡眠不足が併発、体内のタンパク質の消費に供給が追いつかなくなり、慢性的な不調となっていきます。

そのため、この”夏バテ”を長引かせないためにも、大切なことはやはり「しっかり食事で栄養を摂ること」ですね！

夏バテ予防のために、オススメの食材をご紹介致します。

うなぎはたんぱく質が豊富で栄養満点！
さらに、100グラムの蒲焼きで2日分が摂れるというビタミンAをはじめ、ビタミンB1、B2、D、E、カルシウム、鉄分と体に必要な栄養素がこれでもかというほど含まれている優秀な食材です。

山芋は、消化吸収を助け、胃腸の働きを活発にする効果があります。

そして、山芋といえばヌルヌル！
あれは「ムチン」という水溶性食物繊維で、コレステロールや糖分が腸で吸収されるのを防いだり胃を保護する効果があるそうです。

豚肉に多く含まれるビタミンB1が不足する事で夏バテになりやすいと言われています。

しかしダイエット中の方は特に豚肉は脂身が多いから…と敬遠しがち。

そんな時は冷しゃぶがオススメ！
余分な油を落とし、お野菜と一緒に食べる事が出来ます。

いかがでしょう？？他にも夏バテ予防に効果的な食材はたくさんあります。

ダイエット中だからと食事を抜いてしまうとどんどんバテてしまいます。

大切なのは、食事からしっかり栄養をとる事！

栄養バランスの取れた食事を心がけ、夏に負けない体づくりを心がけましょう♩

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈