夏に足がつりやすい人の注意ポイント
大久保です。
お盆にゴルフ。
クーラーボックスと氷と氷嚢とOS-1とリポビタンDとビールを持っていこう。
夏に足がつりやすい人の注意ポイント
さて本題です。
数週間前にも､同じようなブログを書いた記憶が脳みその隅っこのほうにあるのですが､お客様から『足がつる〜』とのご相談がバンバン入るので､今回も足がつりやすい人の注意ポイントについて書きます。
足がつるのは筋肉の異常収縮が原因で､これには体水分量が減少したり､ミネラルバランスが悪くなること等で起こりやすくなると言われています。
体水分量の減少では､夏場にとくに多いとされる多量の発汗をはじめ､水分の摂取不足､お酒やコーヒーなど利尿作用の高い飲み物の摂りすぎが考えられます。
また過度の暑さによって内臓機能が低下することで､水分を摂っても吸収できなくなることも考えられます。
ミネラルバランスでは､夏の食欲減退から精製食品ばかりになることで､筋肉弛緩の働きのあるマグネシウム摂取量が不足し､筋肉の異常収縮に繋がるケースもあります。
就寝中に冷房をつけたままで寝ることで､体温が低下すると､筋肉のセンサーが鈍くなりつりやすくなることも考えられます。
とにかく夏は様々な原因で､足がつりやすくなるのです。
水分摂って､栄養摂って､運動してストレッチして。
対策しましょう。
最後に
外で働いてる皆さん大丈夫かなー…。
くびれスタッフもティッシュ配りを頑張っていますので､ぜひ受け取ってあげてください。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
