壁を使って行う背中のトレーニング

大久保です。

いやー､生きていくって難しい事だなー。

人生の先輩方を本当に尊敬します。

壁を使って行う背中のトレーニング

さて本題です。

肩こりや腰痛改善はもちろん､美しい見た目を手に入れるためにも､胸椎の伸展位でのトレーニングは欠かせません。

しかし､これを意識してトレーニングを行おうにも､一般の方ではトレーニングポジションをコントロールすることはなかなか難しいと考えられます。

ということで､脊柱のポジションを一定のところで保ちながらトレーニングを行うには､脊柱を安定させるためのアイテムがあれば良い訳ですが､身近にあるもので言うと､壁です。

あぐらをかいて､仙骨〜後頭部を壁に当て､背筋を真っ直ぐ伸ばします。

そこから両手をバンザイするトレーニングは､姿勢改善に非常に効果的な方法です。

肘と手の甲は､壁から離れないように意識し､肩甲骨の動きを感じたり､みぞおちの裏側辺りを使う感覚を得られると良いと思います。

特別なトレーニングアイテムを用意しなくても出来る方法ですので､姿勢改善を目指す方や肩こり腰痛にお悩みの方はぜひ試してみてください！

最後に

20年以上前に使っていた鉛筆削りを実家から持って帰ります。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ